Утром не хочется идти на работу?
Откройте журнал "Форбс" и найдите там свою фамилию.
Не нашли? Тогда пиздуйте на работу...
Широко известный в узких кругах
Стив Павлина, которого мы можем знать по таким статьям как «
Cultivating Burning Desire» или «
Polyphasic Sleep» порадовал новой статейкой «
How to Get Up Right Away When Your Alarm Goes Off». Про то, как надо по утрам резво вскакивать с кровати, а не долго и мучительно выползать
из-под одеяла, как это делаю я.
Чувак утверждает, что путь «ежедневно заставлять себя выпрыгивать из постели» заранее обречён на неудачу, и в основном из-за слова «заставлять». Сознательная борьба со сном по утрам обречена из-за того, что по утрам как раз сознание и не работает в полную силу. А подниматься надо на автомате, на подсознании.
И для этого надо тренироваться. Причём днём, когда сознание активно. Занавесить окна, поставить заведённый будильник под ухом, лечь, расслабиться. Представить себя спящим. А когда будильник сработает — вскочить, выключить его, потянуться-размяться… И — опять повторить упражнение. Пока рефлекс не закрепится как у собаки Павлова.
Похоже, это так и есть. Помню, был у меня препод на военке (не помню уже не имени ни звания), который как-то задумчиво изрёк: «Столько лет прожил армейской жизнью, что уже утром пол-шестого автоматом встаю. Хотел бы и подольше поспать, теперь можно. А не могу. Приучили так… Суки!»
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
no subject
Лучше просто ложиться раньше, а утром вставать сразу как только проснулся. Проснулся рано - рано идти на работу, рано уходить с работы, много делать в свободное время, лечь поздно, встать поздно, придти на работу, работать допоздна, дома сразу завалитсья спать, встать рано и так далее...
Получается 48-часовой цикл.
no subject
no subject
Была история, как двое парней во время сессии пытались жить в таком режиме. В результате, они вообще были не в состоянии проснуться, и стали ставить один будильник в железный таз, а второй прятали внутрь аккустической гитары. И только стук разбуженных соседей в дверь поднимал их.
Я читал еще про один способ, но он наиболее всего близок к первом озвученному тобой. Вставать надо всегда в одно и то же время, а ложиться спать надо тогда, когда устанешь.
no subject
no subject
Чувак пишет про другое. Ему просто жалко времени, которое он может проваляться "зря" в постели. Он работает на дому, так что я думаю соблазн поваляться у него бывает часто. Поэтому он тренирует себя, чтобы выжимать из суток как можно больше пользы.
Интересный чувак, хотя и чудак... Почитай переводы его статей.
no subject
1) Хорошее настроение с утра и какая-то вещь, обязательно хорошая и интересная, которая должна произойти с утра, когда чего-то ждешь с нетерпением помогает встать раньше. 2 раза в мес это может быть зарплата, можно еще чего-нибудь придумать себе и начинать утро с мысли "я долго ждал (нужное вписать) и накоонец сегодня..."
2) Спать на южной стороне дома - солнце всходит раньше и будит; в жаркой комнате долго не проваляешься. К сожалению сам сплю на северной стороне. Если кто-то в семье встает раньше, просить его укрывать по уходу еще одним одеялом, известно, что когда холодно, не хочется вставать. Ну и не морозить комнату по той же причине.
3) Система 2-3х будильников. Например, нужно вставать в 8 утра. Тогда первый будильник ставится на 7 утра. При подъеме по нему испытываешь чуство радости от того, что еще час можно бессовестно продрыхнуть. Ставишь будильник на 8 и дрыхнешь. Если поставить не на 7, а на 7:30 то рискуешь не успеть снова заснуть. Тут все зависит от особенностей конкретного человека.
4) 2 будильника с небольшой разницей - ставится на 8:00 первый будильник с приятной тихой мелодией, а на 8:05 уже более громкий. Есть 5 минут понежится в постели, но расслабиться не даст знание того, что сейчас будет звенеть второй будильник. Он же не даст забить на первый. То есть вот такая ступенчатая система пробуждения.
5) Когда бы я не лег, в 9-10 часов утра я все равно проснусь. Значит мне удобна работа, на которой нужно появляться скажем не к 9, а к 10 или даже к 11. К сожалению, магазины и рынки к моменту, когда уходишь с работы, сами почему-то спешать закрываться. Палка о двух концах.
no subject
no subject