Ага, дело было в феврале, так что могу поделиться новостями с моим режимом. Ну в общем, пока только плюсы. Держусь в тонусе, и жизнь становится все прекраснее и удивительнее. После мелких побед пошли покрупнее и уже вот это вот, что я писал "заставляю себя каждый сраный день" даже читать сейчас странно, теперь я наслаждаюсь тренировками, медитацией и возможностью осознанно подходить к своему времени.
И даже отказ от сахара теперь не приносит такой мучительной боли, а скорее даже радость, что вот, еще один день смог это сделать, вычеркиваю с удовлетворением из таблички, что сегодня удержался от обжорства =). Ну и в башке как-то реально проясняется, когда слезаешь с ударных доз. Среди алкоголя, никотина, жирного, сахара, сахар оказался самой адской наркотой. Вот только месяц назад наверное только более менее отпустило от ломок и вполне справляюсь с малой дозой. И уже могу себя удержать от поедания плохо лежащих сластей в шкафах :).
Сейчас уже получается работать не только над собой, но еще и взяться за социализацию, восстановление и укрепление дружеских и родственных связей, бОльшее общение, а самое главное улучшение качества отношений с самыми близкими, к которым тоже тяжело было быть внимательным так же сильно, как их любишь. Не только стандартные, обычные привычные действия делать, а подходить осознанно, со свежим взглядом, как типа в период влюбленности, и т.п.
Хотя вот с рождением второго, да еще его болезнью, тоже на пару недель выпал из режима, но по чуть-чуть возвращаюсь.
По поводу самоконтроля -- как что делать? Прокачивать силу воли. Самыми мелкими шажками, если все запущено настолько, что с 2011 не медитировал. Та шутка по ссылке, про час медитации, если все плохо - это очень жизненно, я бы такой же дал совет =). Но с учетом реалий, достаточно начать и с трех минут. Но каждый день. В общем, вначале надо что-то захотеть. Четко поставить себе цель. Например, говоришь, ну вот, я хочу с октября начать медитацию раз в неделю по 5 минут. Для этого сентябрь я прокачаю себе силу воли, делая что-то мелкое, не очень приятное, на что я забиваю, но я буду это делать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и начать делать именно то, что хочу именно я. Например, всегда лень заправлять кровать. Но я буду это каждый день делать, это не так уж и сложно. Каждый день, как встаю, ровненько все застелю и заправлю.
Или привык ставить машину как можно ближе к школе, чтобы бегом все сделать и побежать. Но теперь буду ставить за 5 минут пешком, чтобы прогуляться с сыном лишний раз, все буду планировать так, чтобы каждый день, на это было доп. время, 5 минут туда, 2,5 минуты обратно.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
no subject
Date: 2018-09-01 01:39 am (UTC)И даже отказ от сахара теперь не приносит такой мучительной боли, а скорее даже радость, что вот, еще один день смог это сделать, вычеркиваю с удовлетворением из таблички, что сегодня удержался от обжорства =). Ну и в башке как-то реально проясняется, когда слезаешь с ударных доз. Среди алкоголя, никотина, жирного, сахара, сахар оказался самой адской наркотой. Вот только месяц назад наверное только более менее отпустило от ломок и вполне справляюсь с малой дозой. И уже могу себя удержать от поедания плохо лежащих сластей в шкафах :).
Сейчас уже получается работать не только над собой, но еще и взяться за социализацию, восстановление и укрепление дружеских и родственных связей, бОльшее общение, а самое главное улучшение качества отношений с самыми близкими, к которым тоже тяжело было быть внимательным так же сильно, как их любишь. Не только стандартные, обычные привычные действия делать, а подходить осознанно, со свежим взглядом, как типа в период влюбленности, и т.п.
Хотя вот с рождением второго, да еще его болезнью, тоже на пару недель выпал из режима, но по чуть-чуть возвращаюсь.
По поводу самоконтроля -- как что делать? Прокачивать силу воли. Самыми мелкими шажками, если все запущено настолько, что с 2011 не медитировал. Та шутка по ссылке, про час медитации, если все плохо - это очень жизненно, я бы такой же дал совет =). Но с учетом реалий, достаточно начать и с трех минут. Но каждый день. В общем, вначале надо что-то захотеть. Четко поставить себе цель. Например, говоришь, ну вот, я хочу с октября начать медитацию раз в неделю по 5 минут. Для этого сентябрь я прокачаю себе силу воли, делая что-то мелкое, не очень приятное, на что я забиваю, но я буду это делать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и начать делать именно то, что хочу именно я. Например, всегда лень заправлять кровать. Но я буду это каждый день делать, это не так уж и сложно. Каждый день, как встаю, ровненько все застелю и заправлю.
Или привык ставить машину как можно ближе к школе, чтобы бегом все сделать и побежать. Но теперь буду ставить за 5 минут пешком, чтобы прогуляться с сыном лишний раз, все буду планировать так, чтобы каждый день, на это было доп. время, 5 минут туда, 2,5 минуты обратно.