Ну как. Для начала час в день. Скажем вечером. Через день йога (дома), через день пилатес (дома). И не ведитесь на айенгар-йогу, идите в сторону молчания ума и растяжки. Для тела - пилатес или фитнес, но пилатес лучше. На работе в перерывах (регулярных!) всякие упражнения: приседания, отжимание от стола/стенки, обратные отжимания от подоконника, растяжка всяческая (наклоны, например), короче производственная гимнастика, можно хоть в туалете делать. Ну и изучать - анатомию, физиологию, гигиену. Смотреть ютубчик, читать Бойко. Если у тебя нет часа в день, значит что-то идёт не так. Рекомендую сходить к applied kinesiologyst'ту для обследования всей бабушки на предмет накопленных проблем. Дышать научиться, ходить научиться (Томас Ханна, соматика). А дальше столько вариантов будет... Пишите в личку, ежли что.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
no subject
Date: 2019-08-01 12:14 pm (UTC)гигиену. Смотреть ютубчик, читать Бойко. Если у тебя нет часа в день, значит что-то идёт не так.Рекомендую сходить к applied kinesiologyst'ту для обследования всей бабушки на предмет накопленных проблем. Дышать научиться, ходить научиться (Томас Ханна, соматика). А дальше столько вариантов будет...
Пишите в личку, ежли что.