Как замотивироваться после упадка
Sep. 8th, 2008 09:01 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
recoderПрочитал на ZenHabits статейку "Get Off Your Butt: 16 Ways to Get Motivated When You’re in a Slump". Законспектирую себе на ближайшее будущее...
16 Способов Замотивироваться После Упадка
очень вольный перевод
- Одна Цель. Зачастую мотивация и энергия теряется из-за попыток взяться за всё сразу. А поддерживать должный уровень энергии и фокусриовки сразу на двух и более целях практически невозможно. Поэтому надо всё-таки выбрать себе Одну Главную Цель и сфокусироваться только на ней. Остальные цели будут ждать своей очереди.
- Искать Вдохновение. Вдохновение обычно приходит от других достигших той же цели или двигающихся в том же направлении. Найти его можно в блогах, в книгах и журналах, а иногда достаточно просто погуглить в поисках похожих "success stories".
- Заинтересуйся. Чтобы выбраться из провала, надо чтобы конечная цель заинтересовала тебя. Начать надо с поиска вдохновления снаружи, а затем надо развивать эту заинтересованность. Надо читать об этом, думать и обсуждать, представлять себе картину достижения цели. После этого надо только направить энергию вперёд и поддерживать это движение.
- Растить Предвкушение. Многие игнорируют такой совет, но он работает. Совет заключается в том, чтобы не приступать к делу сразу, а отложить его на некую дату - через недельку-другую. Отметить эту дату в календаре и с нетерпением дожидаться этой даты. А пока заняться планированием и накоплением энергии.
- Огласите Свою Цель. Напишите свою цель большими буквами. Уместите её в несколько слов (картинки-иллюстрации - тоже работают) и поместите её везде, где можете: на десктопе, на холодильнике, на стене, и дома и на работе. Чтобы она постоянно была в поле зрения.
- Дайте Публичное Обязательство. Никто не любит плохо выглядеть в чужих глазах. Поэтому полезно дать публичное обещание добиться своей цели - друзьям, знакомым, сотрудникам. И не просто пообещать, а стараться постоянно держать их в курсе дела.
- Обдумывайте Ежедневно. Если думать о своей цели ежедневно, она скорее сбудется. Так что - думайте о ней. Напоминайте себе о ней. Старайтесь ежедневно сделать хоть что-то для достижения своей цели.
- Найдите Поддержку. Трудно добиваться всего в одиночку. Поэтому стоит поискать единомышленников, которые будут поддерживать тебя и которых будет приятно поддержать самому. Неважно - в онлайне или по жизни.
- Примиритесь с приливами и отливами. Мотивация не может быть постоянной - она приходит и уходит. И когда она уходит, не надо думать что это навсегда. Она вернётся. А в ожидании её стоит поработать над собой - подумать о своей цели, пообщаться с единомышленниками и т.д.
- Держись. Что бы ты не делал - не сдавайся! Даже если нет совершенно никакого желания - не стоит сдаваться, мотивация должна вернуться. Нельзя сдаваться от любой маленькой преграды. Надо держаться за цель в приливы и в отливы и в конце концов она будет достигнута.
- Начните с малого. Очень малого. Если дело сложно начать - может быть ты пытаешься взяться сразу за что-то слишком большое. Начни с малого, например - 2 минуты ежедневных упражнений вместо часа. По мере того, как укрепляется привычка, можно браться за большее. И так понемногу можно продвинуться очень далеко.
- Копите небольшие удачи. Если начинать с самого малого - быть успешным легко. А почувствовав себя успешным, станет легче делать и следующий небольшой шаг. Понемногу всё это сложится в большой результат и большой успех.
- Ежедневно читайте. При потере мотивации очень помогает почитать что-то на тему достижения своей цели. Многих это вдохновляет и воодушевляет. Так что надо стараться читать (хотя бы блоги) ежедневно.
- Ищите помощи при уходе мотивации. В сложных ситуациях - ищите помощи. Напишите в форум. Найдите партнёра. Позвоните маме. Просто расскажите о своих проблемах и попросите совета, попросите помощи в преодолении своего упадка. Это помогает.
- Думайте о преимуществах, а не о сложностях. Типичная проблема заключается в обдумывании сложности задачи. И надо стараться представлять себе не столько сложности стоящие на пути к цели, сколько о достоинствах достижения этой цели. Пример: вместо обдумывания утомительности физ.упражнений лучше подумать о том насколько стройнее и здоровее ты становишься в результате.
- Давите негативные мысли, заменяя их позитивными. Важно научиться наблюдать за своими собственными мыслями и замечать в них негатив, который только вводит в упадок. Потратьте несколько дней, стараясь осознать каждую свою негативную мысль. А затем попытайтесь раздавить их и заменить их соответственной позитивной мыслью. Это сработает!
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2008-09-08 04:54 pm (UTC)наступает этап когда уже неинтресно
no subject
Date: 2008-09-26 09:47 am (UTC)no subject
Date: 2008-09-26 10:27 am (UTC)Но если находятся силы и воля сгруппироваться во время — то конечно лучше.
Мне же показались полезнее именно эти советы…
no subject
Date: 2008-10-20 12:24 am (UTC)no subject
Date: 2008-11-03 02:06 am (UTC)а есть столь же основательная телега про то, как замотивироваться на предмет "упадка" после "успеха"?
no subject
Date: 2008-11-03 09:15 am (UTC)no subject
Date: 2008-11-22 07:45 pm (UTC)тут стоит ещё добавить: делайте почаще, чем размышляйте, от одних размышлений толка мало
no subject
Date: 2008-11-23 04:10 pm (UTC)no subject
Date: 2009-02-17 08:56 am (UTC)От себя добавил бы вот какой совет:
17. На пути к цели нельзя заниматься самооправдание в какой-либо форме. Если что-то не получается, то следует твердо знать, что вина это ваша и только ваша. Лучший способ не добиться успеха - это в любых неудачах искать себе любимому оправдание.
no subject
Date: 2009-02-17 02:33 pm (UTC)