Проснуться и встать с той ноги

[recoder]

Утром не хочется идти на работу?
Откройте журнал "Форбс" и найдите там свою фамилию.
Не нашли? Тогда пиздуйте на работу...

Широко известный в узких кругах Стив Павлина, которого мы можем знать по таким статьям как «Cultivating Burning Desire» или «Polyphasic Sleep» порадовал новой статейкой «How to Get Up Right Away When Your Alarm Goes Off». Про то, как надо по утрам резво вскакивать с кровати, а не долго и мучительно выползать из-под одеяла, как это делаю я.

Чувак утверждает, что путь «ежедневно заставлять себя выпрыгивать из постели» заранее обречён на неудачу, и в основном из-за слова «заставлять». Сознательная борьба со сном по утрам обречена из-за того, что по утрам как раз сознание и не работает в полную силу. А подниматься надо на автомате, на подсознании.

И для этого надо тренироваться. Причём днём, когда сознание активно. Занавесить окна, поставить заведённый будильник под ухом, лечь, расслабиться. Представить себя спящим. А когда будильник сработает — вскочить, выключить его, потянуться-размяться… И — опять повторить упражнение. Пока рефлекс не закрепится как у собаки Павлова.

Похоже, это так и есть. Помню, был у меня препод на военке (не помню уже не имени ни звания), который как-то задумчиво изрёк: «Столько лет прожил армейской жизнью, что уже утром пол-шестого автоматом встаю. Хотел бы и подольше поспать, теперь можно. А не могу. Приучили так… Суки!»

Comments

[hazan.livejournal.com]

Нее, это как то жестоко слишком.
Лучше просто ложиться раньше, а утром вставать сразу как только проснулся. Проснулся рано - рано идти на работу, рано уходить с работы, много делать в свободное время, лечь поздно, встать поздно, придти на работу, работать допоздна, дома сразу завалитсья спать, встать рано и так далее...
Получается 48-часовой цикл.

[recoder]

Ну Стив - дядька суровый. Ты у него ещё «Polyphasic Sleep» почитай - он там как раз вытворяет штуку ещё круче!

[hazan.livejournal.com]

Так этот способ известен еще как способ Леонардо Да Винчи.

Была история, как двое парней во время сессии пытались жить в таком режиме. В результате, они вообще были не в состоянии проснуться, и стали ставить один будильник в железный таз, а второй прятали внутрь аккустической гитары. И только стук разбуженных соседей в дверь поднимал их.

Я читал еще про один способ, но он наиболее всего близок к первом озвученному тобой. Вставать надо всегда в одно и то же время, а ложиться спать надо тогда, когда устанешь.

[tigelin.livejournal.com]

Самый верный способ резко вставать перед работой - это знать, что в случае опоздания ты будешь схвачен и жестко отх..чен. Сильно стимулирует не валяться в постели. А в выходные почему бы и нет?

[recoder]

В общем, верно. Если есть чёткая задача - встать чтобы что-то сделать или куда-то успеть, то ты конечно встанешь. И я всегда встаю.

Чувак пишет про другое. Ему просто жалко времени, которое он может проваляться "зря" в постели. Он работает на дому, так что я думаю соблазн поваляться у него бывает часто. Поэтому он тренирует себя, чтобы выжимать из суток как можно больше пользы.

Интересный чувак, хотя и чудак... Почитай переводы его статей.

[akssi.livejournal.com]

Хмм... Больная тебя. Сам, будучи совой средней сплювости, люблю поспать. Имхо, выработал следующие способы раньше вставать:
1) Хорошее настроение с утра и какая-то вещь, обязательно хорошая и интересная, которая должна произойти с утра, когда чего-то ждешь с нетерпением помогает встать раньше. 2 раза в мес это может быть зарплата, можно еще чего-нибудь придумать себе и начинать утро с мысли "я долго ждал (нужное вписать) и накоонец сегодня..."
2) Спать на южной стороне дома - солнце всходит раньше и будит; в жаркой комнате долго не проваляешься. К сожалению сам сплю на северной стороне. Если кто-то в семье встает раньше, просить его укрывать по уходу еще одним одеялом, известно, что когда холодно, не хочется вставать. Ну и не морозить комнату по той же причине.
3) Система 2-3х будильников. Например, нужно вставать в 8 утра. Тогда первый будильник ставится на 7 утра. При подъеме по нему испытываешь чуство радости от того, что еще час можно бессовестно продрыхнуть. Ставишь будильник на 8 и дрыхнешь. Если поставить не на 7, а на 7:30 то рискуешь не успеть снова заснуть. Тут все зависит от особенностей конкретного человека.
4) 2 будильника с небольшой разницей - ставится на 8:00 первый будильник с приятной тихой мелодией, а на 8:05 уже более громкий. Есть 5 минут понежится в постели, но расслабиться не даст знание того, что сейчас будет звенеть второй будильник. Он же не даст забить на первый. То есть вот такая ступенчатая система пробуждения.
5) Когда бы я не лег, в 9-10 часов утра я все равно проснусь. Значит мне удобна работа, на которой нужно появляться скажем не к 9, а к 10 или даже к 11. К сожалению, магазины и рынки к моменту, когда уходишь с работы, сами почему-то спешать закрываться. Палка о двух концах.

[chtoosha.livejournal.com]

как говорят амеры: it depends... Я вот раньше и после 3 часов сна как мячик вскакивала, когда мне лет 13 было. А жизнь координально не ладилась. А вот сейчас я се специально будильник завожу на 10 минут(как по задорнову) раньше.чтоб проснуться и порадоваться.что 10 минут еще поспать можно. И вот просыпаешься с такой радостью, а потом уже 10 отмеченных минут вылезаю из-под одеяла... ну я б не сказала.что какие-то (тьфу-тьфу) неудачи меня приследовали.

[resiner.livejournal.com]

я вот тоже борюсь, и понял, что надо приучить себя к режиму дня, т.е. вставать полюбасик, и сразу делать движения, которые не требуют работы ума, например, принимать души, бегать, да и просто прогуливаться. режим вырабатывается быстро, хотя и сходит на нет тоже быстро. Но в целом согласен с tigelin'ом что пи..дули лечат от всего )))